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走るとすねの内側がジンジン痛む。
部活の練習後に脛（すね）がズキズキする。
最初は我慢できたのに、今では歩くだけでも違和感がある。
その症状は「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」の可能性があります。
千歳市北陽にある青葉鍼灸整骨院には、「千歳市 整骨院」「千歳市 接骨院」「千歳市 シンスプリント 痛み」と検索して来院される学生やランナーが増えています。
湿布やアイシングで一時的に落ち着いても、練習を再開すると再発する。この繰り返しに悩んでいる方が非常に多いのが現状です。
当院では、整形外科勤務10年、臨床22年、延べ1万人以上の施術経験をもとに、科学的根拠に基づいた施術と再発予防プログラムを提供しています。
過去の記事はこちら
【千歳市でランナー膝にお悩みの方へ】膝の外側の痛みを根本改善へ導く千歳市の青葉鍼灸整骨院
https://aoba-bodywork.com/wp-admin/post.php?post=1266&action=edit
千歳市でジャンパー膝にお悩みの方へ】膝のお皿の下の痛みを改善へ導く千歳市の青葉鍼灸整骨院
https://aoba-bodywork.com/wp-admin/post.php?post=1255&action=edit
シンスプリントとは何か？なぜ繰り返すのか
シンスプリントは、正式には「内側脛骨ストレス症候群（Medial Tibial Stress Syndrome）」と呼ばれます。
脛骨（すねの骨）の内側に、繰り返しの牽引ストレスが加わることで骨膜に炎症や微細損傷が生じ、痛みが発生します。
特に、
・ランニング
・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上競技
といった競技に多く見られます。
Yates & Whiteの研究では、MTSSはランナーにおいて最も頻度の高い過用障害の一つであると報告されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949792
つまり、シンスプリントは珍しい怪我ではなく、運動習慣のある方に広く見られるスポーツ障害なのです。
千歳市でシンスプリントが多い理由
千歳市はスポーツが盛んな地域です。
・青葉公園でのランニング
・部活動の活発な中学校・高校
・冬季の室内練習増加
・雪解け後の急激な走行距離増加
特に北海道では、冬の運動制限後に春から急に練習量が増える傾向があります。この「急激な負荷増加」がシンスプリントの最大要因の一つです。
Moenらのレビューでは、過度な走行距離増加がリスク因子として挙げられています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31098646/
地域特性を理解した整骨院・接骨院での評価が重要になります。
シンスプリントの原因は「すね」だけではない
痛みが出るのはすねの内側ですが、原因はそこだけではありません。
多くの場合、
・足部アーチの低下（扁平足傾向）
・ふくらはぎの柔軟性不足
・股関節の可動域制限
・体幹の弱さ
・走り方の問題
などが関係しています。
単に患部をマッサージするだけでは再発する理由がここにあります。
当院では、患部だけでなく全身バランスを評価し、根本原因を特定します。
科学的根拠に基づくアプローチ
シンスプリントに対しては、段階的な負荷調整と運動療法が重要です。
Andrishの研究では、保存療法（負荷管理・ストレッチ・筋力強化）が第一選択であると示されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38826935/
また、適切なリハビリテーションを行うことで再発率を低下させられることも報告されています。
青葉鍼灸整骨院では、
① 負荷のコントロール
② 筋柔軟性改善
③ 足部・体幹トレーニング
④ フォーム修正
を段階的に行います。
当院の施術の流れ
① 詳細な評価
痛みの範囲、発症時期、練習量、シューズの種類まで確認します。
さらに、
・足首可動域
・アキレス腱の硬さ
・足部アーチ
・片脚バランス
・スクワット動作
などをチェックします。
原因を明確にすることで、無駄のない施術が可能になります。
② 炎症期の対応
初期はアイシングや物理療法で炎症を抑えます。
必要に応じてテーピングや負荷制限を行い、悪化を防ぎます。
③ 回復期の運動療法
痛みが落ち着いてきた段階で、
・ふくらはぎのストレッチ
・足部アーチ強化
・ヒップトレーニング
・段階的ランニング復帰
を実施します。
再発を防ぐには運動療法は絶対に行わなくてはいけません。
ここが最も重要です。
スポーツ選手なら競技復帰して痛みがない状態でプレーできなければ何の意味もありません。
そこで当院の最大の武器は体外衝撃波による痛みの改善と、復帰への運動指導となります。
青葉鍼灸整骨院の最大の武器
当院では痛みを早く改善し、復帰できるように体外衝撃波を使用し筋肉、靭帯、痛めた組織に対して積極的にアプローチします。
個人差はありますが、通常ひと月かかる症状が１～２週間、もしくはそれよりも早く改善していきます。
早期復帰、早期改善を望まれている方に必ずお力になれると自負しております。
お悩みの方はご相談ください。
症例紹介
【中学2年生・サッカー部】
練習量増加後に発症。3週間の負荷調整と運動療法で復帰。
【高校陸上部・女子】
半年間繰り返していた痛みが、フォーム修正と筋力強化で改善。
【30代男性・市民ランナー】
青葉公園でのランニング中に痛み出現。6週間でフルマラソン練習復帰。
患者様の声
★★★★★
「千歳市でシンスプリントに強い整骨院を探していました。」
★★★★★
「接骨院でここまで詳しく走り方を見てもらえたのは初めてです。」
★★★★★
「再発しなくなったことが一番うれしいです。」
院長紹介｜田中 学
柔道整復師・鍼灸師
千歳市青葉中学校女子バレー部トレーナー
小学校から現在までサッカーを続け、高校卒業後は陸上自衛隊で勤務。
専門学校時代から恵庭つつみ整形外科、千歳あさの整形外科（現新千歳クリニック）にて10年間リハビリテーション・運動学を学び、リハビリテーション科主任を経て２０１３年千歳市北陽に青葉鍼灸整骨院を開業。
その後は、東京などで数多くの運動器疾患に対しての解剖学・運動学・トレーニングを学び現在は千歳市立青葉中学校女子バレー部に外部指導員としてトレーニングを指導しています。
今でもサッカーやミニバレーで汗をかきながら、トレーナー活動としては青葉中学校女子バレー部のトレーナーとしても活動しています。
青葉鍼灸整骨院の最大の武器
当院では痛みを早く改善し、復帰できるように体外衝撃波を使用し筋肉、靭帯、痛めた組織に対して積極的にアプローチします。
個人差はありますが、通常ひと月かかる症状が１～２週間、もしくはそれよりも早く改善していきます。
早期復帰、早期改善を望まれている方に必ずお力になれると自負しております。
お悩みの方はご相談ください。
よくある質問
Q：完全に休まないと治りませんか？
A：痛みの程度に応じて負荷を調整します。完全安静が最善とは限りません。
Q：どのくらいで改善しますか？
A：軽度なら2〜4週間、慢性例では6〜8週間が目安です。
Q：骨折との違いは？
A：圧痛範囲や痛みの出方が異なりますが、疑わしい場合は医療機関をご紹介します。
千歳市でシンスプリントに悩んでいる方へ
すねの痛みを我慢し続けると、疲労骨折へ進行する可能性もあります。
早期評価と適切な対応が、競技人生を守る鍵になります。
整骨院・接骨院を選ぶ際は、
・原因評価ができるか
・再発予防まで指導しているか
・スポーツ理解があるか
を基準にしてください。
千歳市北陽の青葉鍼灸整骨院では、科学的根拠と臨床経験をもとに、シンスプリントの根本改善をサポートしています。
痛みなく走れる身体を取り戻したい方は、ぜひご相談ください。
参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38826935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31098646/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949792
📍 住所：千歳市北陽１丁目４－１０（詳しい住所・地図はこちらhttps://aoba-bodywork.com/）
📞 ご予約・お問い合わせ：お電話0123-23-7833またはLINE・FORMで簡単予約！
