千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
「首を動かすと肩が痛い」あなたへ‐痛みの仕組みと整骨院でのケア
日常で「首を動かすと肩が痛い」と感じることがありませんか？特に朝起きたときや長時間のデスクワークの後、首を動かすたびに肩にズキッとした痛みが走る,,,。そんな不快な症状に悩む方へ、今回は「首を動かすと肩が痛い」原因・要因・セルフケア・そして千歳市の青葉鍼灸整骨院でのサポートまで、しっかりお伝えしていきます。
①「首を動かすと肩が痛い」はどれくらい多い？
・手工業や手作業が多い職業では、過去１２カ月の間に頸か肩または両方に痛みを感じた割合が６６．６％にのぼります。（肩の痛み７２．１％、首の痛み６８．３％）（手工業者における首・肩の痛みの１２カ月有病率）
・オフィスワーカーの調査では、視覚ディスプレイ作業を１日１時間以上行う人のうち、首の痛みが５５％、肩の痛みも５０．７％にのぼりました。（オフィスワーカーにおける首の痛み・肩の痛み）
・世界全体でも、年間３０～５０％の人が首の痛みを経験しているという報告もあります。（一般人口の首の年間発症率と一点有病率）
これらのデータから、「首を動かすと肩が痛い」という症状は非常に頻繁に発生していることがわかります。
②なぜ「首を動かすと肩が痛い」のか？考えうる原因
首を動かすと、肩回りの筋肉（僧帽筋上部・肩甲下筋・肩甲挙筋など）が引っ張られて、筋膜連動で「首を動かすと肩が痛い」と感じることがあります。
頸椎や肩甲上腕関節（肩甲骨と上腕骨で構成される関節）の関節包・関節周辺組織に炎症がある場合、首を動かすたびに肩にも刺激が伝わり、「首を動かすと肩が痛い」症状が現れやすくなります。
首の神経（特にC4～C6）が圧迫・炎症を起こすことで、「首を動かすと肩が痛い」のほか、腕や指にしびれを伴うケースもあります。
長時間の前傾姿勢やスマホ首（ストレートネック）は、首や肩の筋肉に大きな負担を与え、「首を動かすと肩が痛い」感覚を引き起こします。慢性的な疲労として蓄積しやすいため、注意が必要です。
③「首を動かすと肩が痛い」人が感じる具体的な症状
よくある痛みの場面は以下の通りです。
・首を左右にひねると、肩にズキッと痛みが走る
・後ろを振り向くと「首を動かすと肩が痛い」と感じる
・肩を回すと同時に首にも痛みが出る
・寝返りや上を向く動作で「首を動かすと肩が痛い」と目覚める
・同じ姿勢（デスクワークやスマホ操作）を長く続けると、「首を動かすと肩が痛い」が強くなる
④千歳市の青葉鍼灸整骨院が提案するケア方法
手技療法で首・肩の張りを緩和し、「首を動かすと肩が痛い」状態から筋肉を解放します。
関節の動きを整え、首を動かすこと自体が肩に伝える不快な刺激を減らします。
片寄った負担のかけ方にならない楽な姿勢・動作の習得を促し、痛みの再発を防ぎます。特に「首を動かすと肩が痛い」の原因となる姿勢を修正していきます。
首と肩のストレッチ、姿勢保持のための簡単エクササイズなどをお伝えし、日常でも「首を動かすと肩が痛い」が再発しないように支援します。
枕の高さ、デスク環境、画面位置の見直しで、「首を動かすと肩が痛い」状況を減らします。
青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
⑤まとめ：早期ケアで快適な動きを取り戻す
・「首を動かすと肩が痛い」は非常にポピュラーな症状で、多くの方が経験しています。
・原因は筋・関節・神経・姿勢などさまざまで、千歳市の青葉鍼灸整骨院ではこれらを総合的に治療ができます。
・早めの対応が痛みの長期化を防ぎ、快適な生活をサポートします。
「首を動かすと肩が痛い」と感じたら、１人で悩まずにお気軽にご相談ください。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、あなたに合ったケアで、快適な動きを取り戻すお手伝いをいたします。
