千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

「首と肩の間が痛い」と感じるあなたへ～その原因と整骨院でのサポート～

「首と肩の間が痛い」ーーデスクワークやスマホ操作で、ふと感じたその違和感。多くの方が経験されるこの症状、放っておくと慢性化し、日常生活にも支障をきたしかねません。ここでは、「首と肩の間が痛い」と感じる方に向けて、原因・セルフケア・千歳市の青葉鍼灸整骨院での対策をしっかりお伝えしていきます。

１．「首と肩の間が痛い」は多くの人に共通する悩み

日本では、首から肩にかけての痛みや凝りを感じている人が非常に多いことがわかっています。

例えば、全国調査によれば、「首筋・肩こり」を感じている人は７２．５％にものぼり、特に３０～４０代では７５．３％と最も高い割合でした。（全国調査：「首筋・肩こり」を感じている人の割合）その結果、「首と肩の間が痛い」と感じる頻度が高い現代人の姿が浮かびます。

女性に限定すると、疲労度が高い層では「首・肩こり」を感じる人が５９．０％というデータもあり、深刻さがうかがえます。（「ココロの体力測定」女性の疲労別・首・肩こり2022年）

また、整形外科医によれば、日本で首や肩に痛みを覚えている人は約１，０００万人とされており、「首と肩の間が痛い」という訴えは決して珍しくありません。（日本人約１，０００万人が首・肩の痛みを感じているという整形外科医コラム）

２．「首と肩の間が痛い」の原因とは？

スマホやパソコン作業により、「首と肩の間が痛い」と感じるケースが急増しています。前傾姿勢が続くことで首にかかる負担は数倍にもなり、筋肉疲労や血行不良を招きます。

人の頭の重さは約５キログラム。首やその周辺の筋肉に常にかかる負担は大きく、ストレスや眼精疲労などが蓄積すると「首と肩の間が痛い」と感じやすくなります。

緊張型頭痛や頸原性頭痛は後頭部から首・肩にかけてのこりや痛みから起こり、「首と肩の間が痛い」が頭痛のトリガーになることもあります。

３．日常でできるセルフケア

「首と肩の間が痛い」ときには、以下のような習慣を意識してみましょう。

・スマホやパソコン作業は１時間に１回、短い休憩を取り姿勢を整える

・首や肩のストレッチで血流を改善し、こりをほぐす

・運動習慣を取り入れ、「首と肩の間が痛い」状態を予防する

・入浴やマッサージで筋肉の緊張を緩和させる

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院での施術のポイント

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「首と肩の間が痛い」症状を以下の視点からケアできます。

・姿勢改善と指導：日常動作のクセを見つけ、どこか片寄って負担がかからず、均等になる楽な姿勢を取りやすくしていきます。

・筋膜や筋肉へのアプローチ：手技や指圧、ストレッチなどで血流と筋肉状態を改善。

・生活習慣へのアドバイス：セルフケアや運動方法を提案し、再発を防ぎます。

・必要に応じて専門病院へ紹介：しびれや神経症状がある場合には、頸椎ヘルニアなど重症疾患リスクもあるため、整形外科への連携も可能です。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．まとめ：「首と肩の間が痛い」への処方箋

・身近な大多数の悩み：「首と肩の間が痛い」は多くの人が経験する症状であり、特に働き盛りや女性に多い傾向があります。

・原因は姿勢・ストレス・デジタル機器：現代の生活スタイルが大きく影響しており、放置は慢性化の恐れあり。

・実践しやすいセルフケアあり：短い休憩やストレッチ、姿勢の見直しで改善が期待できます。

・千歳市の青葉鍼灸整骨院では多角的に対応可能：手技・姿勢調整・アドバイス・必要時は専門医の紹介まで。

「首と肩の間が痛い」ときは、自身の生活習慣にヒントが隠されています。整骨院を頼るだけでなく、ご自身でもできることを１つずつ取り入れてみるといいですね。快適な日常を取り戻す１歩として、まずは今の自分の身体の状態を知りましょう。気になる症状やあてはまる症状などありましたらお気軽にご相談ください。