千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
「首の付け根が痛い」と感じるあなたへ～原因と整骨院でのアプローチ
「首の付け根が痛い」ーーそんな痛みを抱えたまま、日常をこなしていませんか？朝起きたときや長時間のデスクワークの後に、ズーンとした重みを感じた経験は、多くの方に共通しているかもしれません。今回は、そんな「首の付け根が痛い」症状に悩むあなたへ、原因の探り方、セルフケア、そして千歳市の青葉鍼灸整骨院でのケアのヒントをお届けします。
１．「首の付け根が痛い」はどのくらい多いの？
以下の統計データから、この症状がいかに広くみられるかがわかります。
２０２０年時点で、世界中で約２億３００万人が首の痛みに悩んでおり、１９９０年から７７．３％増加しました。（世界的な首の痛みの有病率１９９０－２０２０年の推移）
過去１２カ月に片頭痛を経験した人のうち６８．３％が首の痛みを訴え、非片頭痛の人では３６．１％でした。（片頭痛と首の痛みの関連）
世界的に、頭痛疾患を抱える人は全人口の約５２％で、それには緊張型頭痛（TTH）が２６％を占めます。（頭痛疾患の世界的有病率）
２．「首の付け根が痛い」の主な原因とは？
長時間の前傾姿勢（スマホ・パソコン作業など）によって、首とその付け根に負担がかかり、「首の付け根が痛い」といった症状につながることが多いです。
片頭痛や緊張型頭痛の際に、「首の付け根が痛い」と感じることがよくあり、実際に片頭痛患者の大多数が首の痛みを経験しています。
首の付け根周辺の筋肉が過度に緊張して硬直すると、血流が悪くなり、同時にストレスが影響して「首の付け根が痛い」と感じることがあります。
３．自宅でできるセルフケア方法
「首の付け根が痛い」状態を少しでも和らげるために、以下の方法を取り入れてみましょう。
・姿勢の見直しと休憩
デスクワーク中は、定期的に姿勢をリセットする時間を作りましょう。
・軽いストレッチ
首や肩をそっと回す、傾けて伸ばすなど、無理のない範囲で筋肉を緩めましょう。
・温めるケア
入浴や温シップなどで血流を促し、「首の付け根が痛い」を和らげます。
・睡眠環境の改善
枕の高さや硬さを見直し、首に負担の少ない寝姿勢を整えましょう。
４．千歳市の青葉鍼灸整骨院で受けられるアプローチ
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、国家資格を持つ施術者が症状改善のために以下のようなアプローチを行います。
・姿勢と動作の評価
日常生活での姿勢やクセを見つけ、「首の付け根が痛い」の根本原因へアプローチ。
・手技・筋膜リリース
筋肉や筋膜の緊張をとり、血流と可動域の改善を図ります。
・ストレッチ・運動指導
セルフケアにつながる具体的な動きを提案し、再発予防を促進します。
・生活習慣のアドバイス
作業環境の工夫、睡眠、ストレス管理などの日常改善もサポート。
・必要に応じた医療機関への紹介
神経症状（しびれや強い頭痛など）がある場合、頸椎ヘルニアなどの可能性を考え、専門医との連携も。
青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
５．まとめ：「首の付け根が痛い」に対する処方箋
・「首の付け根が痛い」は極めて多くの人が経験する症状であり、特に頭痛との関連が強いことが統計から分かっています。
・パソコンやスマホなど現代的な生活習慣が原因になっているケースも多く、姿勢や運動習慣の見直しが効果的です。
・毎日のセルフケアに加えて、千歳市の青葉鍼灸整骨院による専門的なアプローチは、再発予防と生活の質の向上に直結します。
「首の付け根が痛い」と感じたら、先ずは無理しないことが大切です。整骨院での相談も、自分らしい快適な身体になる第一歩です。気になる症状、お困りな症状などありましたら、お気軽にご相談ください。
