千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

天気が悪い日や気圧の変化時、「なぜかいつもより頭痛が強い」、「首や肩がいつもより凝る」と感じる方は多いのではないでしょうか。そういった方に向けて、千歳市の青葉鍼灸整骨院でできるケアや日常の工夫についてお伝えしていきます。

１．天気の変化が身体に与える影響

気圧の低下、湿度上昇、気温の変動など、天候の変化は自律神経や血流、筋肉の緊張に影響を与えます。特に気圧の低下は、体の末梢や頭部の血流に影響し、「頭痛」や「首肩こり」を引き起こしやすくなります。

例えば、日本の大規模調査では、気象変動による体調不良のうち、頭痛が５１．０％、首・肩の痛みが１３．４％と報告されています。なお、慢性痛のある人では、天候悪化時に慢性痛が悪化する割合が２５％、気温が低いと悪化する割合が４７％という結果も出ています。（天候変化による体調への影響率）

また、アメリカの研究では、３人に１人以上の片頭痛患者が天候をトリガーとして認識しているという結果があります。（片頭痛患者の約３分の１が天候をトリガーと認識）

さらに、最近の研究では、気圧の低下・湿度上昇・降雨と頭痛の回数増加に「強い相関」があることが報告されていて、気象感受性の症状は科学的にも注目されています。（気圧低下・湿度上昇・降雨が頭痛増加と強く関連）

２．「首が凝ると頭痛」がなぜ起こるのか？

ここからは、「首が凝ると頭痛」がなぜ繰り返されるのか、以下のように解説します。

気圧の低下によって血管が拡張し、頭部や首肩の血流が不安定になり、筋肉に疲労がたまりやすくなります。「首が凝ると頭痛」が起こりやすい状態に。

気象ストレスで交感神経が優位になり、「首が凝ると頭痛」といった症状の悪循環を作ります。

首肩の筋膜が緊張・癒着して「首が凝ると頭痛」と、その刺激が頭部へ広がり、「首が凝ると頭痛」につながることがあります。

３．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできるケア：首コリ→頭痛を見える化

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「首が凝ると頭痛」の繰り返しを防ぐため、以下のケアが可能です。

・手技による血流・筋膜の調整

首・肩回りの筋膜や血流を整え、「首が凝ると頭痛」を未然に防ぎます。

・自律神経バランスへのアプローチ

首肩部に緊張が溜まると、「首が凝ると頭痛」に直結します。温熱療法や軽めの刺激でリラックス効果を促進します。

・姿勢と生活習慣のアドバイス

デスクワークやスマホ姿勢で「首が凝ると頭痛」と感じている方には、姿勢改善やちょっとした動作の工夫をお伝えし、再発予防につなげます。

・自己ケアの提案

　軽い首肩のストレッチ（例：「首が凝ると頭痛」を意識して、ゆっくり首を回す・横に倒してストレッチ）

　温め（蒸しタオル・ホットパック）で血流改善

　水分補給とミネラル（マグネシウムなど）による体調コントロール

４．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．日常でのセルフケア：「首が凝ると頭痛」が出る前に

以下のセルフケアで「首が凝ると頭痛」のサイクルを予防しましょう。

いつ「首が凝ると頭痛」が起こるのかを記録し、パターンを把握すると未然対策ができます。

部屋の乾燥や寒さ・湿気の変動を避け、快適な室内環境を保つことで「首が凝ると頭痛」を減らせます。

「首が凝ると頭痛」を感じたら、すぐに首肩を優しく動かして血流を促すことが大切です。

天気への不安やイライラが「首が凝ると頭痛」の引き金になることもあります。深呼吸や軽い運動、入浴などで緊張を和らげましょう。

６．まとめ：「首が凝ると頭痛」を解決へ

天気の悪化に伴う身体の反応ー特に「頭痛」や「首肩こり」は、千歳市の青葉鍼灸整骨院での適切なケアと日々のセルフケアで大きく改善が期待できます。「首が凝ると頭痛」が繰り返される方、ぜひご相談ください。

あなたの心地よい日常と快適な体調を応援いたします！