千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
はじめに
「歩いていると腰が痛い」と感じていませんか？最初は何ともないのに、だんだん歩いてるうちに腰が重くなったり、痛みで歩けなくなったり,,,。通勤や買い物、旅行など日常生活に大きな支障をきたすこの症状は、多くの方が抱えている悩みです。この記事では、「歩いていると腰が痛い」と感じる方へ、原因の理解と改善策、さらに千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチを詳しくお伝えしていきます。さらに、「歩いていると腰が痛い」症状に深くかかわることの多い腰部脊柱管狭窄症についても解説していきます。
１．なぜ「歩いていると腰が痛い」のか？
「歩いていると腰が痛い」が一部の人だけの悩みではない証拠に、日本では腰痛への不安を持つ人が約３，０００万人にものぼります。（日本で腰痛に何らかの不安・懸念を抱く人は約３，０００万人）
生涯で８３．５％、１ヵ月の有病率は３５．６％というデータもあり、「歩いていると腰が痛い」が珍しくない症状であることがわかります。（日本人の生涯腰痛経験率と１ヵ月有病率）
１日１００分以上歩く人は、７８分未満しか歩かない人と比較して、慢性腰痛になるリスクが２３％低いとする研究もあります。歩く量が腰の健康に直結します。（１日に１００分以上歩くと慢性腰痛リスクが２３％低下）
２．腰部脊柱管狭窄症とは？
腰部脊柱管狭窄症とは、背骨の中を通る脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する病気です。特に５０歳以上で増え、歩いていると腰が痛い、足がしびれる、休むと楽になるといった「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が代表的な症状です。
・加齢による椎間板や靭帯の変性、骨の変形が主因
・自転車は乗れるが、歩くと辛い→神経の圧迫が姿勢によって変化する特徴
・腰を少し丸める姿勢で神経圧迫を和らげる
・股関節や太もものストレッチで柔軟性を高める
・体幹・下肢の筋力トレーニングで腰椎を安定させる
・長時間歩く時は休憩をはさみ、無理のない範囲で活動を続ける
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、筋肉の緊張をとり、血流を改善する施術や、正しい姿勢・歩き方の指導を行います。症状が強い場合は、整形外科での画像検査・治療と併用し、生活の質を高める支援をしています。
３．「歩いていると腰が痛い」と腰部脊柱管狭窄症の関係
腰部脊柱管狭窄症がある人は、特に「歩いていると腰が痛い」を強く感じやすいです。前かがみになると神経の圧迫が和らぎ、痛みが軽減するため、自転車は漕げるのに歩くと辛い、といった特徴もあります。これは腰痛の中でも典型的なパターンで、千歳市の青葉鍼灸整骨院でも相談が多い症状です。
４．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできる腰部脊柱管狭窄症へのサポート
A.姿勢と動作の指導
腰部脊柱管狭窄症による「歩いていると腰が痛い」を軽減するためには、腰を少し前傾させた姿勢が有効なことがあります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、歩行時の姿勢改善や生活動作の工夫を提案します。
B.筋肉の柔軟性と血流改善
腰部やお尻、太ももまわりの筋肉を緩め、血流を改善する施術を行うことで、「歩いていると腰が痛い」と感じる頻度が減ってきます。
C.体幹・下肢の筋力トレーニング
腰部を支えるインナーマッスルや下肢の筋力強化は、狭窄症の進行予防や症状軽減に役立ちます。無理のない運動法を千歳市の青葉鍼灸整骨院で指導します。
５．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
６．医療機関との連携も大切に
腰部脊柱管狭窄症は整形外科での診断が必要なケースもあります。しびれや強い間欠性跛行がある場合は、整形外科での画像検査・治療が推奨されます。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「歩いていると腰が痛い」方の症状が狭窄症による可能性が高いと判断した場合、医療機関との連携をとることもあります。
７．最後に：「歩いていると腰が痛い」は改善できる！
「歩いていると腰が痛い」という悩みは、単なる疲労から腰部脊柱管狭窄症のような病気まで、幅広い原因があります。しかし適切なケアと生活改善で、多くの方が再び快適に歩けるようになります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「歩いていると腰が痛い」を和らげるための「普通に歩ける」日常を取り戻すサポートをいたします。ぜひ一緒に改善していきましょう。気になる症状や困っている事などありましたら、お気軽にご相談ください。
