千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
「お尻が痛い」あなたへーー長時間座った後に体が動かしづらいと感じたら整骨院へ
はじめに
「お尻が痛い」と感じる方は少なくなく、特に長時間座った後に「体が動かしづらい」と感じるケースは、日常の仕事や趣味にも支障をきたします。今回の記事では、「お尻が痛い」をキーワードに、その原因と千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチをご紹介します。さらに、お尻や股関節の不調について（統計データ付き）信頼できる情報リンクも掲載します。
「お尻が痛い」と感じる場面
１．長時間のデスクワーク後、「お尻が痛い」と感じ、立ち上がる時に「体が動かしづらい」ことがある。
２．交通機関の長距離移動の後、「お尻が痛い」と座ったままで違和感が抜けない。
３．座り過ぎによって慢性的に「お尻が痛い」と感じるようになり、動作全体がぎこちなくなることも。
原因とメカニズム
長時間座っていると、大殿筋や中殿筋など「お尻が痛い」となる筋肉群が圧迫され、血流が悪化します。筋肉が硬直・疲労し、立ち上がり時などに「体が動かしづらい」と感じることがあります。これは変性や慢性疼痛の原因にもなるため、注意が必要です。
「お尻が痛い」の原因として、坐骨神経への圧迫があり、長時間座る姿勢の悪さや筋肉緊張によって悪化しやすいです。特に座った姿勢で痛みが強くなるパターンがあります。
「お尻が痛い」原因には、仙腸関節などの骨盤のずれや、変形性股関節症など股関節自体の変性も含まれます。股関節由来の痛みは歩行や動作に伴って出やすく、動きが鈍く感じることが多いです。
統計があるデータリンク
以下は「お尻の不調や股関節の不調」に関する統計や背景説明のある信頼性の高いリンクです。
１．長時間座位姿勢が股関節痛リスクに
長時間座り続けると股関節周囲の筋肉緊張・血流悪化が起こり、股関節痛を引き起こす可能性が高まるという記事。（https://kaiseihp.jp/news/27230/)
２．在宅勤務で股関節こわばり増加
コロナ禍で在宅勤務が増えた結果、股関節の柔軟性低下や筋委縮などにより「お尻が痛い」などのこわばりによる不調が増加しているとの記事。（https://kounoclinic.me/blog_detail?actual_object_id=210)
３．性別・年代によって異なる股関節痛の背景
肥満率や加齢に伴い、男性・女性問わず股関節痛が発症されやすい傾向があり、特に女性は全体の８割を占めるなどのデータ。（https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E5%A4%89%E5%BD%A2%E6%80%A7%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87%E3%81%AE%E7%97%87%E7%8A%B6%EF%BC%88%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%83%BB%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%80%81%E5%AD%90%E4%BE%9B%E3%83%BB%E9%AB%98%E9%BD%A2）
千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチ
１．問診・触診からの評価
「お尻が痛い」原因をしっかり評価。座り方、姿勢、筋緊張、可動域などをチェックし、筋・神経・関節の何処に負担がかかっているのかを見極めます。
２．筋膜リリース・ストレッチ
大殿筋・中殿筋・腸腰筋などのストレッチやリリースで、「お尻が痛い」状況を緩和し、関節の動きを改善。特に、立ち上がりや歩く時に「体が動かしづらい」感覚がある方に有効です。
３．姿勢と座り方の改善調整
姿勢が悪いと「お尻が痛い」原因のひとつになります。正しい座り方やデスク環境の整備、休憩の取り方を指導し、日常生活での再発予防をサポート。
４．筋力強化と柔軟性の回復
体幹や股関節周りの筋力を強化し、可動性を改善。「お尻が痛い」だけでなく「体が動かしづらい」状態から快適な動作に戻せます。
青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
「お尻が痛い」あなたへ向けたメッセージ
・長く座っていて「お尻が痛い」と感じたら、ただの疲れでは済まず、筋・神経・関節に負担が蓄積している可能性があります。
・「体が動かしづらい」と感じるタイミングこそ、専門的なケアが必要なサインです。
・千歳市の青葉鍼灸整骨院では、痛みの原因を探りながら、柔軟性の回復・姿勢の修正・筋力回復まで段階的にサポートします。
・上記のリンクの統計から、自身の症状への理解も深まり、納得感も高まります。
「お尻が痛い」「体が動かしづらい」とお悩みの際は、ぜひお気軽に千歳市の青葉鍼灸整骨院へご相談ください。一緒に快適で健康な日常を取り戻しましょう！
