首から肩甲骨の痛みで動かしづらい方へ
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
「首が回しにくい」「肩甲骨周りが固まって痛む」ーーそんな悩みを抱えていませんか？
首や肩甲骨は日常生活の動作と密接にかかわっており、不調が続くと家事や仕事、趣味の時間まで影響が出ます。今回は首～肩甲骨の痛みや動かしづらさについて、その原因や整骨院でできることをご紹介します。
首・肩甲骨の痛みと動かしづらさ
痛みを感じやすい動きには特徴があります。
・首を左右に振ると途中で止まるような硬さがある
・前に倒すとつまった感じ、後ろに反らせない
・肩を上げ下げすると肩甲骨の下や背中が重い
・腕を上げると肩甲骨の辺りが引っかかる
これは筋肉や関節の硬さ、神経刺激などが絡み合い、「痛み」と「動きの制限」が同時に出ているサインです。放っておくと可動域がさらに狭くなり、慢性化しやすくなります。
データからみる首・肩の不調
実は首や肩甲骨の不調はとても多くの人が経験しています。
・世界的に首の痛みを持つ人は人口１０万人あたり約２，４５０人と推定され、女性に多い傾向があります。
・肩の痛みは地域住民の１６％が経験しているとの報告もあり、決して珍しい症状ではありません。（pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
日本では「首筋・肩こりの自覚率」が７２．５％にものぼる調査結果も出ています。（prtimes.jp)
これらの数字からも、「首や肩の悩みは自分だけではない」とわかります。
首～肩甲骨の痛みの主な原因
１．筋肉の緊張や筋膜の癒着
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で筋肉がこわばり、動きが悪くなります。
２．姿勢不良（スマホ首・猫背）
頭はボーリングの球ほどの重さがあり、前傾姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかります。
３．関節可動性の低下
肩甲骨と肋骨、首と肩の動きが連動しなくなると「引っかかる感覚」が出やすくなります。
４．神経圧迫
首の骨の変化や椎間板によって神経が圧迫されると、首～肩甲骨周囲に痛みや痺れが広がることがあります。
自分でできる簡単チェック
・首を左右に回した時に左右差がある
・上を向いたり下を向いた時に突っ張る
・肩をすくめると背中に痛みが出る
・腕を上げると肩甲骨が硬くて上がらない
これらが当てはまる場合、首や肩甲骨の可動域が制限されている可能性があります。
整骨院でできる事
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、症状や状態に合わせて以下のような施術を行います。
・関節の動きを改善：頸椎や肩甲骨の動きをだす手技を行います。そうすると、首・肩まわりの筋肉も緩みやすくなります。
・筋肉・筋膜へのアプローチ：トリガーポイント療法、筋膜リリースなど
・物理療法：電気・温熱・超音波などで筋肉を和らげる
・姿勢指導・セルフケアの提案：背骨のストレッチ・肩甲骨を動かすエクササイズなど
症状の根本に働きかけることで、痛みの緩和と動かしやすさの回復を目指します。
青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
日常で意識したいセルフケア
・１時間に１度は首や肩を回してリフレッシュ
・スマホやPCの画面を目線の高さに調整
・肩甲骨を寄せたり開いたりする軽い体操
・自分に合った枕で首の負担を減らす
・睡眠・休息をしっかりとる
これらを続けることで、再発予防にもつながります。
まとめ
首や肩甲骨の痛みは、多くの人が経験する”国民的な悩み”ともいえます。原因は筋肉・姿勢・関節・神経とさまざまですが、整骨院での施術とセルフケアを組み合わせれば、痛みを和らげて動きを取り戻すことは可能です。
もし「首や肩甲骨が動かしづらい」「毎日こわばりを感じる」と思ったら、早めにご相談ください。
