天気が悪いと頭痛がするあなたへ～気圧と自律神経の関係を整骨院から
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
「雨が降る前になると頭が重い」「天気が崩れると首や肩まで痛くなる」そんな症状に悩んでいませんか？実はそれ、”天気の変化による「気象病」”の可能性があります。特に頭痛は、整骨院に来られる患者さんの中でも非常に多い訴えの１つです。
天気が悪くなると頭痛が起こるのはなぜ？
天気が崩れる前には「気圧」が下がります。この気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」にある気圧センサー（前庭神経）が感じ取ります。このセンサーが刺激を受けると、脳に信号が送られ、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れるのです。
その結果、
・血管が急に拡張または収縮して頭痛を引き起こす
・筋肉が緊張して首や肩が張る
・血流が滞って重だるい感覚が出る
といった症状が現れます。つまり、「天気頭痛」は単なる気のせいではなく、身体の生理的反応なのです。
気象病と頭痛の関係：統計データからみる実態
気圧変化による頭痛や体調不良は、近年、医学的にも注目されています。以下のデータからも、その多さがわかります。
１．日本気象協会の調査では、「天気や気圧の変化で体調が悪くなる」と答えた人は全体の６８．８％。特に女性では、７５．８％にのぼり、頭痛・肩こり・倦怠感が主な症状です。(リンク）
２．ウェザーニュースの調査(２０２３年）では、「気圧変化で頭痛を感じる」と答えた人は約６０％。そのうち半数以上が鎮痛剤を常用していると報告されています。(リンク）
３．厚生労働省・国民生活基礎調査によると、頭痛は日本人の自覚症状の中で第２位(女性）・第４位（男性）に位置しています。特に天候変化が誘因の１つとされています。(リンク）
このように、気圧の変化に体が敏感に反応する人は決して少なくありません。現代のストレス社会や不規則な生活が、自律神経を乱しやすくしていることも関係しています。
整骨院で行う「天気頭痛」へのアプローチ
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、単に頭痛を抑えるのではなく、自律神経と筋肉・姿勢のバランスを整えることを目的に施術を行います。
①首・肩・背中の筋緊張を緩める
気圧変化によって交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなります。特に「僧帽筋」や「後頭下筋群」は頭痛と密接に関係しています。これらを丁寧にほぐすことで、血流が改善し、神経への圧迫も軽減されます。
②頭の重だるさをとる頸部調整
首の骨（頸椎）の配列が崩れると、後頭部の神経が刺激され、頭痛が悪化することがあります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、ソフトな頸椎調整を行い、神経や血管の流れをスムーズにします。
③自律神経バランスを整える呼吸と姿勢指導
浅い呼吸や猫背は、自律神経の乱れを助長します。呼吸を深め、胸を開く姿勢を保つことで、副交感神経が働きやすくなり、体がリラックス状態に戻ります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、自宅でもできる簡単な呼吸法やストレッチも指導しています。
青葉鍼灸整骨院での治療の流れ
①カウンセリング
ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。
②アセスメント
身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。
③施術
痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。
④エクササイズ
必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。
⑤プランニング
①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。
自分でできるセルフケア方法
頭痛が出やすい時期（梅雨や台風前など）には、以下のようなセルフケアもおすすめです。
１．耳のマッサージ
耳の周りを優しく引っ張ったり、回したりすることで内耳の血流を促し、気圧センサーの過敏を和らげます。
２．首肩の温め
蒸しタオルや入浴で筋肉を温めることで、緊張が解け、自律神経が整いやすくなります。
３．睡眠と生活リズムの安定
自律神経は「体内時計」と密接に関係しています。就寝・起床の時間を一定に保ち、夜更かしやスマホの見過ぎを避けることも大切です。
整骨院からのメッセージ
天気による頭痛は、「気のせい」でも「我慢すれば治るもの」でもありません。それは身体が環境変化に過敏に反応しているサインです。
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、あなたの体の状態を丁寧にチェックし、
・筋肉や関節の動き
・自律神経のバランス
・血流や姿勢のクセ
といった複合的な要因を整えていきます。
「天気が悪くなるたびに頭痛が出る」という方は、是非一度ご相談ください。季節や天候に左右されない、本来のバランスを取り戻した体を目指してサポートいたします。
まとめ
天気頭痛は、気圧による自律神経の乱れと筋肉の緊張が原因です。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、筋肉と神経のバランスを整えながら、再発しにくい体づくりを目指します。早めのケアで、雨の日も晴れやかに過ごせる体を取り戻しましょう。
