人間関係のストレスで体が辛いー整骨院が教える「心と体の関係」
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
仕事をしていると、避けて通れないのが「人間関係」です。上司や同僚、部下との関係、取引先とのやり取りーー。相手に気を遣うことが多いと、知らないうちに体にも負担がかかっていませんか？
「最近、肩こりがひどい」「頭痛や腰痛が続く」「朝から体がだるい」
そんな症状の背景に、人間関係によるストレスが潜んでいることは少なくありません。今回は、整骨院の立場から「ストレスが体に与える影響」と「整骨院でできるケア」について解説します。
職場ストレスの約半数が”人間関係”
まず、データを見てみましょう。
厚生労働省の「令和５年労働安全衛生調査(実態調査）」によると、仕事で強いストレスを感じる人のうち、５４．４％が「職場の人間関係」を主な原因として挙げています。(リンク）
つまり、２人に１人が「人間関係ストレス」を抱えているということです。このストレスは、単なる気分の問題ではなく、自律神経のバランスを崩し、体の不調を引き起こす要因になります。
ストレスが体に影響するメカニズム
人間関係のストレスを感じると、脳は「危険」と判断し、自律神経のうち交感神経（緊張・興奮の神経）が優位になります。
交感神経が優位になると、体は”戦うモード”に入り、次のような反応を起こします。
・筋肉がこわばる
・血管が収縮し、血流が悪くなる
・呼吸が浅くなる
・胃腸の働きが低下する
・睡眠の質が悪くなる
本来、リラックス時には副交感神経（休息の神経）が働き、体を回復させます。しかし、ストレスが続くとこのバランスが崩れ、体が常に緊張した状態に。結果として、肩こり・頭痛・腰痛・めまい・不眠などの症状が出やすくなります。
心の疲れが「肩こり」「腰痛」に出る理由
千歳市の青葉鍼灸整骨院に来られる方の中にも、「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」「原因がわからないのに体が重い」という方が多くいます。
このようなケースでは、筋肉のこわばりの根底に”心のストレス”があることがよくあります。
ストレスで交感神経が過剰に働くと、体は常に緊張状態になります。特に影響を受けやすいのが「首・肩・背中・腰」です。筋肉がギュっと縮まり、血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなります。
結果として、以下のような症状が出てきます。
・肩こりがひどくなる
・首の付け根が重く、頭痛がする
・腰が重く、長時間座るのが辛い
・朝起きたときに体がこわばっている
これらの症状は、単なる姿勢や運動不足ではなく、自律神経の乱れが原因のことも多いのです。
ストレスが招く身体症状の実態
独立行政法人 労働者健康安全機構の研究によると、心理的ストレスを抱える労働者の約７割が、肩こり・頭痛・腰痛などの身体症状を同時に訴えていると報告されています。(リンク)
さらに、日本産業衛生学会の報告では、人間関係によるストレスが強いほど、自律神経の乱れ、睡眠障害、胃腸の不調などが起こりやすいとされています。(リンク）
このように、ストレスは「心」だけでなく「体」にも明確な反応を起こすのです。
整骨院でできるストレス由来のカラダケア
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、単に痛い部分をほぐすだけでなく、自律神経のバランスを整え、ストレスでこわばった体をゆるめることを目的としたケアを行います。
①筋肉・筋膜の緊張を解く
ストレスでこわばりやすい首・肩・背中を中心に、優しい手技で筋肉を緩めます。血流を促すことで、副交感神経が優位になり、自然にリラックスできる状態を作ります。
②呼吸と姿勢の調整
ストレスによって浅くなった呼吸を整えるために、胸郭（肋骨周り）や横隔膜の動きを改善します。姿勢が整うと、呼吸が深くなり、緊張がほどけていきます。
③自律神経へのアプローチ
背骨や骨盤周りを調整し、自律神経の通り道を整えることで、体の内側から回復力を高めます。整骨院での施術は「体を通じて心を緩める」サポートにもなります。
日常でできるストレス緩和法
整骨院の施術に加えて、日常でできるケアもとても大切です。次の３つを意識してみましょう。
１．深呼吸を意識する
１日３回でもいいので、ゆっくりと息を吐く練習をしましょう。副交感神経が働き、体がリラックスします。
２．体を動かす習慣を作る
軽いストレッチや散歩は、血流を良くし、ストレスホルモンを減らします。
３．人に話す・共有する
悩みを抱え込まず、信頼できる人に話すことで心が軽くなります。
整骨院ができるサポート
ストレスによる体の不調は、放っておくと慢性化し、「どこに行っても良くならない」と感じる方も多くいます。
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、筋肉・関節の調整だけでなく、「体の緊張を取って自律神経を整える」ことを目指したアプローチを行います。
人間関係でのストレスが強い時期こそ、体を整えることで心を守ることが大切です。
まとめ
人間関係のストレスは、見えない形で体に影響を与えます。肩こりや腰痛、頭痛、疲労感ーー。それは、体が「もう限界です」というサインかもしれません。
千歳市の青葉鍼灸整骨院では、筋肉や姿勢の調整を通して、ストレスで乱れた自律神経を落ち着かせるサポートができます。
「最近ずっと体が重い」「休んでも疲れが取れない」そんな時は、無理せずご相談ください。体を整えることが、心を整える第一歩になります。
