新着情報 | 千歳市の青葉鍼灸整骨院

2025.09.08

歩いてると腰が痛い　千歳青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

「歩いていると腰が痛い」と感じていませんか？最初は何ともないのに、だんだん歩いてるうちに腰が重くなったり、痛みで歩けなくなったり,,,。通勤や買い物、旅行など日常生活に大きな支障をきたすこの症状は、多くの方が抱えている悩みです。この記事では、「歩いていると腰が痛い」と感じる方へ、原因の理解と改善策、さらに千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチを詳しくお伝えしていきます。さらに、「歩いていると腰が痛い」症状に深くかかわることの多い腰部脊柱管狭窄症についても解説していきます。

１．なぜ「歩いていると腰が痛い」のか？

１）日本で腰痛に不安を抱える人は約３，０００万人

「歩いていると腰が痛い」が一部の人だけの悩みではない証拠に、日本では腰痛への不安を持つ人が約３，０００万人にものぼります。（日本で腰痛に何らかの不安・懸念を抱く人は約３，０００万人）

２）ほとんどの日本人が一度は腰痛経験あり

生涯で８３．５％、１ヵ月の有病率は３５．６％というデータもあり、「歩いていると腰が痛い」が珍しくない症状であることがわかります。（日本人の生涯腰痛経験率と１ヵ月有病率）

３）慢性腰痛リスクと歩行の関係

１日１００分以上歩く人は、７８分未満しか歩かない人と比較して、慢性腰痛になるリスクが２３％低いとする研究もあります。歩く量が腰の健康に直結します。（１日に１００分以上歩くと慢性腰痛リスクが２３％低下）

２．腰部脊柱管狭窄症とは？

腰部脊柱管狭窄症とは、背骨の中を通る脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する病気です。特に５０歳以上で増え、歩いていると腰が痛い、足がしびれる、休むと楽になるといった「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が代表的な症状です。

病態のポイント

・加齢による椎間板や靭帯の変性、骨の変形が主因

・自転車は乗れるが、歩くと辛い→神経の圧迫が姿勢によって変化する特徴

リハビリ・改善法

・腰を少し丸める姿勢で神経圧迫を和らげる

・股関節や太もものストレッチで柔軟性を高める

・体幹・下肢の筋力トレーニングで腰椎を安定させる

・長時間歩く時は休憩をはさみ、無理のない範囲で活動を続ける

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、筋肉の緊張をとり、血流を改善する施術や、正しい姿勢・歩き方の指導を行います。症状が強い場合は、整形外科での画像検査・治療と併用し、生活の質を高める支援をしています。

３．「歩いていると腰が痛い」と腰部脊柱管狭窄症の関係

腰部脊柱管狭窄症がある人は、特に「歩いていると腰が痛い」を強く感じやすいです。前かがみになると神経の圧迫が和らぎ、痛みが軽減するため、自転車は漕げるのに歩くと辛い、といった特徴もあります。これは腰痛の中でも典型的なパターンで、千歳市の青葉鍼灸整骨院でも相談が多い症状です。

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできる腰部脊柱管狭窄症へのサポート

A.姿勢と動作の指導

腰部脊柱管狭窄症による「歩いていると腰が痛い」を軽減するためには、腰を少し前傾させた姿勢が有効なことがあります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、歩行時の姿勢改善や生活動作の工夫を提案します。

B.筋肉の柔軟性と血流改善

腰部やお尻、太ももまわりの筋肉を緩め、血流を改善する施術を行うことで、「歩いていると腰が痛い」と感じる頻度が減ってきます。

C.体幹・下肢の筋力トレーニング

腰部を支えるインナーマッスルや下肢の筋力強化は、狭窄症の進行予防や症状軽減に役立ちます。無理のない運動法を千歳市の青葉鍼灸整骨院で指導します。

５．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

６．医療機関との連携も大切に

腰部脊柱管狭窄症は整形外科での診断が必要なケースもあります。しびれや強い間欠性跛行がある場合は、整形外科での画像検査・治療が推奨されます。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「歩いていると腰が痛い」方の症状が狭窄症による可能性が高いと判断した場合、医療機関との連携をとることもあります。

７．最後に：「歩いていると腰が痛い」は改善できる！

「歩いていると腰が痛い」という悩みは、単なる疲労から腰部脊柱管狭窄症のような病気まで、幅広い原因があります。しかし適切なケアと生活改善で、多くの方が再び快適に歩けるようになります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「歩いていると腰が痛い」を和らげるための「普通に歩ける」日常を取り戻すサポートをいたします。ぜひ一緒に改善していきましょう。気になる症状や困っている事などありましたら、お気軽にご相談ください。

2025.09.08

座りっぱなしで腰痛　千歳青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

仕事中腰が痛いーーこの悩みを抱える方は意外に多いものです。デスクワークや長時間運転など、座りっぱなしの状態が続くと、どうしても「仕事中腰が痛い」と感じてしまう瞬間があります。今回の記事では、そうした方々に向けて、「仕事中腰が痛い」症状の原因や日常でできる対策、さらに千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチをお伝えしていきます。

１．なぜ「仕事中腰が痛い」のか？その背景にある原因

長時間座り続けることによる血流悪化・椎間板への負荷

日本人は１日平均７時間座っており、この長時間の座位は血流や筋肉代謝の低下を引き起こします。これは、心筋梗塞や脳血管疾患だけでなく、腰の痛みとも関係しています。長時間座っていると、特に「仕事中腰が痛い」といった症状のリスクが高まります。（日本人の成人の約３８～３３％が１日に８時間以上座っている）

デスクワーカーの腰痛、実に４割が「座りっぱなし」で腰痛を訴える

ある調査によると、デスクワーカーの約４０．３％が「長時間座りっぱなしの間、もしくは後に腰痛を感じる」と回答しています。（デスクワーカーが長時間座りっぱなしで腰痛を感じる割合）つまり、「仕事中腰が痛い」という声は多く、決して珍しい症状ではありません。

日本人の腰痛経験率は非常に高い

さらに、日本では生涯で８３．５％の人が腰痛を経験し、直近１ヵ月でも３５．６％が腰痛を感じています。これは、腰痛が日常生活や仕事に与える影響が非常に大きいことを示しています。（日本人の生涯腰痛経験率は約８３．５％、１ヵ月有病率は約３５．６％）

２．「仕事中腰が痛い」を感じる具体的なシーンとは？

１．長時間の運転中

長時間の運転による定型的な座位姿勢は、背骨の緊張や筋肉のこわばりを招き、「仕事中腰が痛い」と感じやすいです。

２．デスクワーク時（座りっぱなし）

ずっと椅子に座っていると、同じ姿勢での作業が続き、背中や腰への負担が蓄積され、「仕事中腰が痛い」と感じる頻度も上がります。

３．休憩が少ない日常業務中

立ち上がる機会が少ないと、腰まわりの筋肉が固まりやすく、「仕事中腰が痛い」を慢性化させる要因になります。

３．「仕事中腰が痛い」に効く生活習慣の見直し

①こまめな立ち上がりで座りっぱなしを解消

長時間座ることを減らす目的で、３０分ごとに立ち上がって軽く身体を動かすことが推奨されています。例えば、メールを飛ばすよりも、直接歩いて届ける、コピーを取りに行くなど意識的に体を動かす習慣が「仕事中腰が痛い」を軽減します。

②正しい座り方と姿勢の工夫

背もたれに寄りかかった丸まった姿勢を取り続けるのは、腰に負担をかけやすく、「仕事中腰が痛い」の一因です。たまに背筋を伸ばし、座面に深く腰掛ける、足の裏を床につけるなど、基本的な姿勢整備が重要です。

③簡単な運動・ストレッチの習慣化

デスクワーク中に行えるちょっとした運動（例えば１分間のスクワットやストレッチ）は、「仕事中腰が痛い」を感じた瞬間のケアにもなります。ある研究では、午前と午後の３０秒ほどの運動を習慣化することで、腰痛が軽減された例も報告されています。

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院での取り組み：「仕事中腰が痛い」を根本改善へ

負担の少ない楽な姿勢と動作のアドバイス

運転やデスクワークで繰り返される「仕事中腰が痛い」を防ぐため、ご自身に適した椅子の高さや姿勢、動作方法を丁寧に指導します。

筋力バランスを整える施術とエクササイズ

腰部を支える筋肉が弱まっていたり、筋肉のアンバランスがると、「仕事中腰が痛い」が起こりやすくなります。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、それらを改善するエクササイズや整体的アプローチを取り入れます。

快適な動作習慣のサポート

千歳市の青葉鍼灸整骨院で姿勢チェックや日常での体の使い方を一緒に見直し、”仕事中腰が痛い”を繰り返さないための生活指導も行います。

５．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．最後に：あなたの「仕事中腰が痛い」は解決可能です

「仕事中腰が痛い」と感じるのは、座りっぱなしという現代的な生活と姿勢の問題によるもので、症状の根本には日常の習慣が深くかかわっています。しかし、改善は必ず可能です。適切な姿勢、ちょっとした運動、そして千歳市の青葉鍼灸整骨院での専門的ケアを組み合わせることで、「仕事中腰が痛い」から解放される日も近いはずです。何か気になる症状や困っている事などありましたら、お気軽にご相談ください。

2025.09.07

前かがみで腰が痛い　千歳青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

「前にかがむと腰が痛い」と感じる方は、日常生活で「前にかがむと腰が痛い」ことが本当に多いですよね。朝ベッドから起き上がる時、靴を履く時、靴下を履くとき、荷物を拾うときなど、ふと「前にかがむと腰が痛い」が繰り返される。こうした悩みに、千歳市の青葉鍼灸整骨院のブログでお応えします。

１．「前にかがむと腰が痛い」の原因は？

多くの腰痛は、特定の疾患によるものではなく、原因が特定できない「非特異的腰痛」です。しかし、「前にかがむと腰が痛い」症状はしばしば椎間板への圧迫や筋力低下に起因します。例えば、「腰痛になる主な原因は、前屈姿勢（前かがみ）での動作です」と指摘されています。

また、「前屈腰痛（前にかがむと腰が痛い）」は全体の約４０％を占め、椎間板が圧迫されることで痛みが生じやすいとされています。

２．日本における腰痛の現状

・有訴者率(２０２２年）：人口千対で「腰痛」が１０２．１と最も多い自覚症状でした。（国民生活基礎調査：腰痛の有訴者率）

・生涯経験率：８３．５％、１ヵ月有病率は３５．６％。重症腰痛者２５％、欠勤経験１０％。（日本の腰痛の有病率（生涯・１ヵ月・重症・欠勤割合））

・「前にかがむと痛みが増す」症例：２６．７％。（「前かがみになると痛みが増す」割合全国調査）

つまり、日常生活で「前にかがむと腰が痛い」と感じている人は、決して少数ではありません。

３．なぜ「前にかがむと腰が痛い」ーそのメカニズム

１．椎間板への圧迫

「前にかがむと腰が痛い」とき、椎間板が圧迫されて痛みが生じやすいです。

２．姿勢の悪さ・筋力低下

猫背や前かがみ姿勢が長時間続くと、腹部・背部の筋力が弱まり、さらに「前にかがむと腰が痛い」状態に陥りやすくなります。

３．神経圧迫の緩和姿勢

少し前かがみになると、腰部の神経圧迫が減り、返って痛みが軽減される場合もあります。

４．生活の中での対策

①正しい動作・姿勢

「前にかがむと腰が痛い」ときは、荷物を持ち上げる際、前にかがむ代わりに膝を曲げて下半身の運動で持ち上げることが推奨されます。

②姿勢改善の工夫

長時間のデスクワーク中は、足を組んでしまいがちですが、「腰が前に傾くのを防ぐため」に足を組む姿勢にも工夫が必要です。

③ストレッチと入浴

「前にかがむと腰が痛い」症状を癒すには、ぬるま湯での入浴や軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすのも効果的です。

５．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできること

・姿勢指導：デスクワークや家事で「前にかがむと腰が痛い」が多い方には、楽な姿勢がとれるように動作の指導を行います。

・筋力エクササイズ：腹部・背部の筋力バランスを整えるエクササイズを提案し、「前にかがむと腰が痛い」頻度を減らします。

・手技・物理療法：身体のバランスや筋緊張に対する手技・調整治療で「前にかがむと腰が痛い」を緩和します。

・再発防止サポート：日常で「前にかがむと腰が痛い」を繰り返さないよう、生活習慣からアプローチします。

６．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

７．メッセージ

「前にかがむと腰が痛い」という症状は、日常で何度も起きる不快な悩みです。しかし、その多くには原因に基づいた対策が可能です。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、あなたの「前にかがむと腰が痛い」を一緒に改善していきます。気になる症状、困っていることなどありましたらお気軽にご相談ください。

2025.09.06

気圧変動で頭痛　千歳市青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

天気が悪い日や気圧の変化時、「なぜかいつもより頭痛が強い」、「首や肩がいつもより凝る」と感じる方は多いのではないでしょうか。そういった方に向けて、千歳市の青葉鍼灸整骨院でできるケアや日常の工夫についてお伝えしていきます。

１．天気の変化が身体に与える影響

気圧の低下、湿度上昇、気温の変動など、天候の変化は自律神経や血流、筋肉の緊張に影響を与えます。特に気圧の低下は、体の末梢や頭部の血流に影響し、「頭痛」や「首肩こり」を引き起こしやすくなります。

例えば、日本の大規模調査では、気象変動による体調不良のうち、頭痛が５１．０％、首・肩の痛みが１３．４％と報告されています。なお、慢性痛のある人では、天候悪化時に慢性痛が悪化する割合が２５％、気温が低いと悪化する割合が４７％という結果も出ています。（天候変化による体調への影響率）

また、アメリカの研究では、３人に１人以上の片頭痛患者が天候をトリガーとして認識しているという結果があります。（片頭痛患者の約３分の１が天候をトリガーと認識）

さらに、最近の研究では、気圧の低下・湿度上昇・降雨と頭痛の回数増加に「強い相関」があることが報告されていて、気象感受性の症状は科学的にも注目されています。（気圧低下・湿度上昇・降雨が頭痛増加と強く関連）

２．「首が凝ると頭痛」がなぜ起こるのか？

ここからは、「首が凝ると頭痛」がなぜ繰り返されるのか、以下のように解説します。

１．血流の悪化

気圧の低下によって血管が拡張し、頭部や首肩の血流が不安定になり、筋肉に疲労がたまりやすくなります。「首が凝ると頭痛」が起こりやすい状態に。

２．自律神経の乱れ

気象ストレスで交感神経が優位になり、「首が凝ると頭痛」といった症状の悪循環を作ります。

３．筋膜の過敏化

首肩の筋膜が緊張・癒着して「首が凝ると頭痛」と、その刺激が頭部へ広がり、「首が凝ると頭痛」につながることがあります。

３．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできるケア：首コリ→頭痛を見える化

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「首が凝ると頭痛」の繰り返しを防ぐため、以下のケアが可能です。

・手技による血流・筋膜の調整

首・肩回りの筋膜や血流を整え、「首が凝ると頭痛」を未然に防ぎます。

・自律神経バランスへのアプローチ

首肩部に緊張が溜まると、「首が凝ると頭痛」に直結します。温熱療法や軽めの刺激でリラックス効果を促進します。

・姿勢と生活習慣のアドバイス

デスクワークやスマホ姿勢で「首が凝ると頭痛」と感じている方には、姿勢改善やちょっとした動作の工夫をお伝えし、再発予防につなげます。

・自己ケアの提案

　軽い首肩のストレッチ（例：「首が凝ると頭痛」を意識して、ゆっくり首を回す・横に倒してストレッチ）

　温め（蒸しタオル・ホットパック）で血流改善

　水分補給とミネラル（マグネシウムなど）による体調コントロール

４．青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．日常でのセルフケア：「首が凝ると頭痛」が出る前に

以下のセルフケアで「首が凝ると頭痛」のサイクルを予防しましょう。

１．天気記録＋症状記録

いつ「首が凝ると頭痛」が起こるのかを記録し、パターンを把握すると未然対策ができます。

２．温度・湿度の管理

部屋の乾燥や寒さ・湿気の変動を避け、快適な室内環境を保つことで「首が凝ると頭痛」を減らせます。

３．こまめなストレッチ

「首が凝ると頭痛」を感じたら、すぐに首肩を優しく動かして血流を促すことが大切です。

４．ストレス管理・リラックス法

天気への不安やイライラが「首が凝ると頭痛」の引き金になることもあります。深呼吸や軽い運動、入浴などで緊張を和らげましょう。

６．まとめ：「首が凝ると頭痛」を解決へ

天気の悪化に伴う身体の反応ー特に「頭痛」や「首肩こり」は、千歳市の青葉鍼灸整骨院での適切なケアと日々のセルフケアで大きく改善が期待できます。「首が凝ると頭痛」が繰り返される方、ぜひご相談ください。

あなたの心地よい日常と快適な体調を応援いたします！

2025.09.06

トラブル後首の痛み　千歳青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

転倒や事故に遭ってから「首の痛み」を感じる方は少なくありません。日常生活や仕事に影響し、不安やストレスを抱える方も多いでしょう。今回の記事では、転倒などによるアクシデント後の「首の痛み」に悩む方に向けて、千歳市の青葉鍼灸整骨院でのケア内容、セルフケア、そして科学的根拠に基づく統計データをご紹介します。どうぞ最後までお読みください！

１．”首の痛み”が起こるメカニズム

転倒や交通事故などのアクシデントは、首に予期せぬ力がかかることで「首の痛み」を引き起こします。例えば、ムチウチ（whiplash）は、首が前後に急激に揺さぶられることで、筋肉・靭帯・関節・神経にダメージを与え、強い「首の痛み」を伴います。

事故後、すぐに症状が出るとは限りませんが、多くの場合、２４時間以内に「首の痛み」を感じ始め、７２時間以内にピークを迎えることがあります。また、米国では年間１００万人以上がムチウチを経験していると推定されています。

２．頭をぶつけたことによる”首の痛み”

転倒や事故では、頭そのものを床や壁にぶつけることもあります。このような衝撃は首に直接力が加わらなくても、頭と首はつながっているため、衝撃が首へ伝わり「首の痛み」につながるケースが少なくありません。

例えば、

・転倒して後頭部を強く打った場合、首の後ろの筋肉や靭帯が一気に緊張し、「首の痛み」とともに頭重感やめまいを感じることがあります。

・スポーツ中にボールや相手と接触して頭を打った場合も、頸部に負担が集中し、「首の痛み」と肩こりのような症状が出やすくなります。

・打撲の直後は痛みが軽くても、翌日から「首の痛み」が強く出ることが多く、遅れて症状が悪化するケースもよくみられます。

このような場合、脳震盪（軽い脳の揺れ）が併発していることもあり、頭痛・吐き気・めまいなどの症状がある場合は整骨院だけでなく、医療機関での精査も必要です。

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、こうした「頭を打った後に出る首の痛み」に対しても、炎症を抑えるための治療や指導、症状が落ち着いた段階での筋肉調整・姿勢改善などを行い、早期回復をサポートいたします。

３．アクシデントでの”首の痛み”と統計データ

転倒や交通事故後の「首の痛み」に関して、以下のような統計があります。

統計①：転倒による頭部・頸部(首）の負傷率の上昇

２００１年から２００６年のカタールにおける調査では、転倒による頭部・首の負傷率が１０，０００人あたり２．１人から５．５人に増加し、特に６０歳以上では１３．１→１８．６人と劇的に増加したことが報告されています。（転倒による頭部・首の負傷率増加）

統計②：ムチウチ（whiplash）と首の痛みの長期的影響

世界では毎年１００万人以上がムチウチを受け、後遺症として慢性的な「首の痛み」が残るケースも多くあります。米国の研究では、事故後１２カ月経過後も５人に１人が症状を抱え、仕事復帰できない人も一定数に及ぶと報告されています。

統計③：頸部痛の一般的な有病率と経済的負担

２０１７年には、全世界で推定１００，０００人あたり３，５５１件の首の痛み（頸部痛）が報告されました。また、米国では２０１２年に首の痛みのために推定２，５５０万人が休業し、平均１１．４日間の労働損失があったとされています。（首の痛みの有病率と経済的負担）

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院でできるケアのポイント

事故や転倒による「首の痛み」に対して千歳市の青葉鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチが可能です。

・筋膜リリースや関節モビリゼーション

首の深部筋肉や関節の緊張を緩和し、血流と可動域を改善。これにより、「首の痛み」がやわらぎます。

・姿勢と動作指導

首を守るための正しい姿勢、日常の動作の注意点、首への負担を避ける動作練習などを指導し、「首の痛み」の再発リスクを低減。

・温熱療法・テーピングなど

首の筋肉を温め血流を改善する温熱療法や、首の動きをサポートするテーピングで「首の動かしやすさ・痛み」を軽減。

・運動療法・ストレッチ指導

首や肩回りの筋力を整える運動、柔軟性向上ストレッチを通じて、「首の痛み」の再発予防を促します。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．日常でできる”首の痛み”セルフケア

ご自身でも以下のセルフケアで「首の痛み」緩和に取り組めます。

１．温めて血流改善：蒸しタオルやカイロで軽く温め、緊張を和らげる

２．２０－２０－２０ルール：スマホやパソコンを長時間使う時は、２０分ごとに２０秒、２０フィート（約６メートル）先を見る

３．軽い首のストレッチ：耳を肩に近づける、ゆっくりと首を前後左右に動かす

４．正しい睡眠姿勢：枕の高さを調整して首に負担の少ない姿勢をキープ

５．痛みに応じた安静：症状が強い時は無理な動きや重たい荷物を運んだりするのは避け、安静にする

６．”首の痛み”と千歳市の青葉鍼灸整骨院の役割まとめ

転倒や事故後の「首の痛み」は、放置すると慢性化しやすいリスクがあります。しかし、適切なケアで改善が期待できます。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、痛みの緩和だけでなく、再発防止まで見据えたトータルケアを提供しています。気になる症状、困っている事などありましたらお気軽にご相談ください。

2025.09.05

首コリと眼精疲労　千歳市青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに

「目の奥が痛い」と感じる方、多いですよね。特に首が凝ると連動して「目の奥が痛い」症状が強くなり、仕事や家事に支障をきたすこともしばしば。

今回はそんなお悩みを抱える方へ向けて、千歳市の青葉鍼灸整骨院がご提供できるケアや日常での対策をお伝えします。

１．「目の奥が痛い」と首の凝りの関係

首の筋肉は頭部や目を支える重要な部分です。首が凝ると筋肉内の血流が滞り、目の奥の神経や筋肉に影響を及ぼすことがあります。その結果、「目の奥が痛い」と感じることが起こります。

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、首から肩にかけての筋肉や筋膜の緊張を緩める手技を用いて、血流改善と神経の過敏を緩和し、「目の奥が痛い」症状も軽減させることも可能です。

２．目の奥の痛み、頭痛にもつながる

多くの方が、「目の奥が痛い」というと同時に頭痛も訴えます。実際、頭痛は世界中で非常に多くの人が経験する症状です。

・世界では、頭痛障害に悩む人は人口の約４０％、つまり約３１億人にのぼります。

・緊張型頭痛が最も多く、全頭痛のおよそ２１．８％を占め、片頭痛は約１１．７％と報告されています。

「目の奥が痛い」＝目の緊張や視覚疲労が引き金となり、首筋の緊張を招いてさらに「目の奥が痛い」・頭痛悪化,,,という連鎖を体験されている方も少なくありません。

３．統計データでみる「目の奥が痛い」に関連する状況

以下に、目や頭痛、首に関連する統計をご紹介します。

統計①：ドライアイ・デジタル眼精疲労と頭痛・首の痛み

ある研究では、ドライアイやデジタル眼精疲労の症状の中で、頭痛が６９．９％、首の痛みが６５．３％、そして「目の痛み」が４０．９％報告されていることが示されています。（ドライアイ・眼精疲労と頭痛・首の痛み）

統計②：パソコン・ディスプレイ作業による画面関連症候群（CVS）の有病率

Computer Vision Syndrome （CVS）は、画面を長時間注視することで発生する症状ですが、世界的な平均有病率は６６％で、日本では約１２％と報告されています。（CVS（コンピューター眼精疲労症候群）有病率）

統計③：「目の疲れ」と関連する頭痛と肩こりの影響

大手IT企業での調査では、男性の頭痛に対しては肩こりの責任割合（PAF）が５０．８％、そして「目の疲れ（eye strain）」が３９．０％であったことが示されています。（女性はそれぞれ５７．９％、３２．０％）。つまり、頭痛の原因として「目の疲れ」が大きな要因になりうることがわかります。（目の疲れが頭痛の原因になる割合）

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院でのケアがなぜ効果的か

・筋膜リリース・首肩の手技療法

首の筋肉や肩回りの筋膜をゆるめ、血流を改善します。これにより「目の奥が痛い」症状や関連する頭痛や首の重さを軽減させます。

・姿勢改善アドバイスと体幹サポート

長時間のデスクワークでは、前かがみ姿勢が首と目に負担をかけます。背筋を正す、モニターの位置調整、こまめなストレッチなど姿勢のセルフケア指導も行います。

・温熱療法や高周波の併用

温かいタオルやホットパックで首や後頚部を温めることで筋肉の緊張をやわらげ、「目の奥が痛い」状況も緩和できます。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．日常でできるセルフケア：目の奥の痛みに備えて

１．２０－２０－２０ルール

２０分ごとに２０秒間、２０フィート（約６メートル）先を見てリラックス。眼精疲労の予防に効果的です。

２．目と首のストレッチ

首をゆっくり前後左右に傾ける、目を上下左右に動かして眼球のストレッチをする。（眼精疲労が強いと目のストレッチでめまいや立ちくらみを伴う場合があるので、軽いストレッチから始めましょう）

３．画面の照明と距離調整

画面の明るさを周囲と合うように調整し、目から距離を３０－４０ｃｍ程度あける

４．こまめな姿勢チェック

背筋を伸ばし、顔だけ前に出す「ストロングネック（iHunch）」にならないように。

これらを実施することで、「目の奥が痛い」の連鎖を予防できます。

７．おわりに

「目の奥が痛い」と感じるのは、決して珍しくありません。しかし、それを放置せずに早めにケアすることで、慢性化を防ぐことができます。千歳市の青葉鍼灸整骨院では、単に首の凝りをほぐすだけでなく、目や頭へのアプローチも踏まえたトータルケアが可能です。

「目の奥が痛い」不調に悩む方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの快適な視界と健やかな毎日をサポートいたします。

2025.09.05

首の付け根が痛い　千歳市青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

「首の付け根が痛い」と感じるあなたへ～原因と整骨院でのアプローチ

はじめに

「首の付け根が痛い」ーーそんな痛みを抱えたまま、日常をこなしていませんか？朝起きたときや長時間のデスクワークの後に、ズーンとした重みを感じた経験は、多くの方に共通しているかもしれません。今回は、そんな「首の付け根が痛い」症状に悩むあなたへ、原因の探り方、セルフケア、そして千歳市の青葉鍼灸整骨院でのケアのヒントをお届けします。

１．「首の付け根が痛い」はどのくらい多いの？

以下の統計データから、この症状がいかに広くみられるかがわかります。

１．世界的な首の痛みの状況

２０２０年時点で、世界中で約２億３００万人が首の痛みに悩んでおり、１９９０年から７７．３％増加しました。（世界的な首の痛みの有病率１９９０－２０２０年の推移）

２．頭痛との関連：片頭痛者の６８．３％が首の痛みを伴う

過去１２カ月に片頭痛を経験した人のうち６８．３％が首の痛みを訴え、非片頭痛の人では３６．１％でした。（片頭痛と首の痛みの関連）

３．全頭痛疾患の有病率

世界的に、頭痛疾患を抱える人は全人口の約５２％で、それには緊張型頭痛（TTH）が２６％を占めます。（頭痛疾患の世界的有病率）

２．「首の付け根が痛い」の主な原因とは？

１）姿勢と作業環境の影響

長時間の前傾姿勢（スマホ・パソコン作業など）によって、首とその付け根に負担がかかり、「首の付け根が痛い」といった症状につながることが多いです。

２）頭痛との関連性

片頭痛や緊張型頭痛の際に、「首の付け根が痛い」と感じることがよくあり、実際に片頭痛患者の大多数が首の痛みを経験しています。

３）筋肉疲労・ストレス・血行不良

首の付け根周辺の筋肉が過度に緊張して硬直すると、血流が悪くなり、同時にストレスが影響して「首の付け根が痛い」と感じることがあります。

３．自宅でできるセルフケア方法

「首の付け根が痛い」状態を少しでも和らげるために、以下の方法を取り入れてみましょう。

・姿勢の見直しと休憩

デスクワーク中は、定期的に姿勢をリセットする時間を作りましょう。

・軽いストレッチ

首や肩をそっと回す、傾けて伸ばすなど、無理のない範囲で筋肉を緩めましょう。

・温めるケア

入浴や温シップなどで血流を促し、「首の付け根が痛い」を和らげます。

・睡眠環境の改善

枕の高さや硬さを見直し、首に負担の少ない寝姿勢を整えましょう。

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院で受けられるアプローチ

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、国家資格を持つ施術者が症状改善のために以下のようなアプローチを行います。

・姿勢と動作の評価

日常生活での姿勢やクセを見つけ、「首の付け根が痛い」の根本原因へアプローチ。

・手技・筋膜リリース

筋肉や筋膜の緊張をとり、血流と可動域の改善を図ります。

・ストレッチ・運動指導

セルフケアにつながる具体的な動きを提案し、再発予防を促進します。

・生活習慣のアドバイス

作業環境の工夫、睡眠、ストレス管理などの日常改善もサポート。

・必要に応じた医療機関への紹介

神経症状（しびれや強い頭痛など）がある場合、頸椎ヘルニアなどの可能性を考え、専門医との連携も。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．まとめ：「首の付け根が痛い」に対する処方箋

・「首の付け根が痛い」は極めて多くの人が経験する症状であり、特に頭痛との関連が強いことが統計から分かっています。

・パソコンやスマホなど現代的な生活習慣が原因になっているケースも多く、姿勢や運動習慣の見直しが効果的です。

・毎日のセルフケアに加えて、千歳市の青葉鍼灸整骨院による専門的なアプローチは、再発予防と生活の質の向上に直結します。

「首の付け根が痛い」と感じたら、先ずは無理しないことが大切です。整骨院での相談も、自分らしい快適な身体になる第一歩です。気になる症状、お困りな症状などありましたら、お気軽にご相談ください。

2025.09.04

首と肩の間が痛い　千歳市青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

「首と肩の間が痛い」と感じるあなたへ～その原因と整骨院でのサポート～

はじめに

「首と肩の間が痛い」ーーデスクワークやスマホ操作で、ふと感じたその違和感。多くの方が経験されるこの症状、放っておくと慢性化し、日常生活にも支障をきたしかねません。ここでは、「首と肩の間が痛い」と感じる方に向けて、原因・セルフケア・千歳市の青葉鍼灸整骨院での対策をしっかりお伝えしていきます。

１．「首と肩の間が痛い」は多くの人に共通する悩み

日本では、首から肩にかけての痛みや凝りを感じている人が非常に多いことがわかっています。

例えば、全国調査によれば、「首筋・肩こり」を感じている人は７２．５％にものぼり、特に３０～４０代では７５．３％と最も高い割合でした。（全国調査：「首筋・肩こり」を感じている人の割合）その結果、「首と肩の間が痛い」と感じる頻度が高い現代人の姿が浮かびます。

女性に限定すると、疲労度が高い層では「首・肩こり」を感じる人が５９．０％というデータもあり、深刻さがうかがえます。（「ココロの体力測定」女性の疲労別・首・肩こり2022年）

また、整形外科医によれば、日本で首や肩に痛みを覚えている人は約１，０００万人とされており、「首と肩の間が痛い」という訴えは決して珍しくありません。（日本人約１，０００万人が首・肩の痛みを感じているという整形外科医コラム）

２．「首と肩の間が痛い」の原因とは？

１）姿勢の問題とデジタル機器の使い過ぎ

スマホやパソコン作業により、「首と肩の間が痛い」と感じるケースが急増しています。前傾姿勢が続くことで首にかかる負担は数倍にもなり、筋肉疲労や血行不良を招きます。

２）筋肉の疲労とストレス

人の頭の重さは約５キログラム。首やその周辺の筋肉に常にかかる負担は大きく、ストレスや眼精疲労などが蓄積すると「首と肩の間が痛い」と感じやすくなります。

３）頭痛との関係

緊張型頭痛や頸原性頭痛は後頭部から首・肩にかけてのこりや痛みから起こり、「首と肩の間が痛い」が頭痛のトリガーになることもあります。

３．日常でできるセルフケア

「首と肩の間が痛い」ときには、以下のような習慣を意識してみましょう。

・スマホやパソコン作業は１時間に１回、短い休憩を取り姿勢を整える

・首や肩のストレッチで血流を改善し、こりをほぐす

・運動習慣を取り入れ、「首と肩の間が痛い」状態を予防する

・入浴やマッサージで筋肉の緊張を緩和させる

４．千歳市の青葉鍼灸整骨院での施術のポイント

千歳市の青葉鍼灸整骨院では、「首と肩の間が痛い」症状を以下の視点からケアできます。

・姿勢改善と指導：日常動作のクセを見つけ、どこか片寄って負担がかからず、均等になる楽な姿勢を取りやすくしていきます。

・筋膜や筋肉へのアプローチ：手技や指圧、ストレッチなどで血流と筋肉状態を改善。

・生活習慣へのアドバイス：セルフケアや運動方法を提案し、再発を防ぎます。

・必要に応じて専門病院へ紹介：しびれや神経症状がある場合には、頸椎ヘルニアなど重症疾患リスクもあるため、整形外科への連携も可能です。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

５．まとめ：「首と肩の間が痛い」への処方箋

・身近な大多数の悩み：「首と肩の間が痛い」は多くの人が経験する症状であり、特に働き盛りや女性に多い傾向があります。

・原因は姿勢・ストレス・デジタル機器：現代の生活スタイルが大きく影響しており、放置は慢性化の恐れあり。

・実践しやすいセルフケアあり：短い休憩やストレッチ、姿勢の見直しで改善が期待できます。

・千歳市の青葉鍼灸整骨院では多角的に対応可能：手技・姿勢調整・アドバイス・必要時は専門医の紹介まで。

「首と肩の間が痛い」ときは、自身の生活習慣にヒントが隠されています。整骨院を頼るだけでなく、ご自身でもできることを１つずつ取り入れてみるといいですね。快適な日常を取り戻す１歩として、まずは今の自分の身体の状態を知りましょう。気になる症状やあてはまる症状などありましたらお気軽にご相談ください。

2025.09.04

首の横が張る　千歳市青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

はじめに：その”張る”は「首の横が張る」？

仕事中や家事の合間、ふと「首の横が張る」と感じる瞬間はありませんか？スマホやパソコンを見続けた後、”首の横が張る”と痛みや違和感が広がるのは、現代人にとってとても身近な不調です。

今回の記事では、「首の横が張る」状態の原因や背景、セルフケア、千歳市の青葉鍼灸整骨院でのアプローチについて、わかりやすくお伝えしていきます。

①「首の横が張る」はどれくらい多い？統計で確認

頸部(首）全体の不調は想像以上に一般的

１．首の痛みの生涯有病率は６０～８０％に上ると言われ、１年以内の発症率もおおよそ１０～２１％と報告されています。つまり、「首の横が張る」こともこの一部として頻繁に起こるわけです。（生涯６０～８０％、１年１０～２１％で首の痛み発症）

２．世界中で年間３０～５０％の人が首の痛みを経験しているというデータもあり、”首の横が張る”も含む首まわりの違和感はごく普通の経験と言えます。（年間３０～５０％の人が首の痛みを経験）

３．一般成人の平均首の痛み有病率は２３．１％で、大学生では４８～７８％とさらに高いのが特徴です。長時間のスマホや姿勢の影響を受けやすい若年層では、”首の横が張る”も頻出症状です。（大学生の首痛発症率４８～７８％）

②なぜ「首の横が張る」のか？その原因とメカニズム

主な要因を見てみましょう

・姿勢の歪み・頭部前傾姿勢

スマホ首や前傾姿勢が続くと、首の側面の筋肉に長時間負荷がかかり、「首の横が張る」と感じやすくなります。

・筋力バランスの崩れ

肩・背中・体幹の筋力が弱いと、首でバランスを取りがちになり、結果として”首の横が張る”ことになるんです。

・深部筋の硬縮・筋膜の緊張

コリのしこりが筋膜に伝わり、「首の横が張る」違和感として訴えることもあります。ストレートネックなど構造的な影響も伴うことがあります。

・血行不良

冷えや緊張により、筋肉の血流が低下すると、酸欠状態になり、「首の横が張る」症状が強まります。

・ストレス・心理的負担

精神的な負荷も筋硬直を引き起こし、首の側面が張る原因となります。

③実際に「首の横が張る」ときの日常症状例

・長時間のスマホ操作で急に”首の横が張る”感じが広がる

・パソコン作業後、右または左側だけ”首の横が張る”ような違和感を覚える

・運転中に振り向くと、「首の横が張る」感覚とともに腕や肩まで重くなる

・肩や肩甲骨にも張りを感じるほど、”首の横が張る”のが全身に広がる感じ

・朝起きたときに、「首の横が張る」のが強く、首を回すと痛みを伴う

④セルフケアでできること：簡単なのに効果的！

１．バランスストレッチ

左右にゆっくり首を傾け、”首の横が張る”が少し和らぐ範囲で静かにキープ。１日数回が効果的。

２．温めて血流改善

ホットタオルやカイロで首側面を温めると、筋が緩んで”首の横が張る”が軽減されやすいです。

３．姿勢リセット

前傾姿勢が続いたら、胸を張って肩甲骨を寄せ、頭を軽く引き戻すように意識。これだけで「首の横が張る」予防になります。

４．休憩の質を高める

特に仕事中は、１時間ごとに簡単なストレッチで、「首の横が張る」の未然防止に。

５．湯船でのケア

入浴中に優しく首を回すことで、「首の横が張る」だけでなく、全身の血流とリラックス効果も同時に得られます。

⑤千歳市青葉鍼灸整骨院でのケア：根本から「首の横が張る」を改善

・手技療法

首側面や肩の筋膜を緩めるマッサージや筋膜リリースで、「首の横が張る」状態を奥からほぐします。

・関節モビリゼーション

頸椎や肩関節の可動域を整える施術で、”首の横が張る”への刺激を和らげます。

・姿勢分析と改善指導

日常習慣や姿勢のクセを見極め、「首の横が張る」原因を解消する指導を行います。

・セルフケア指導

自宅でできるストレッチや運動、首・肩のほぐし方をわかりやすくお伝えします。

・環境提案

枕の高さやデスク環境の見直しなどで、そもそも”首の横が張る”姿勢にならない環境づくりをサポートします。

青葉鍼灸整骨院での治療の流れ

①カウンセリング

ヒアリングをさせていただき、今どんなお悩みをお持ちなのかを確認します。

②アセスメント

身体の状況（姿勢、痛みの原因）を確認しながら、現在の状況を把握していきます。

③施術

痛みの原因となる筋肉、関節などに温熱治療器、高周波などを使ってアプローチします。

④エクササイズ

必要に応じてストレッチ、ピラティスなどを行い柔軟性を出していきストレスを改善します。

⑤プランニング

①～④を行った後に今後のプランを一緒に決めていきます。

⑥まとめ：放置厳禁、「首の横が張る」は専門ケアで快適に改善

１．首の不調は多くの人が経験し、１年以内の発症率も高い

２．「首の横が張る」は現代人の姿勢習慣と深い関連があり、放置すると慢性化の恐れも

３．千歳市の青葉鍼灸整骨院では、その場ケアだけでなく、予防・姿勢改善まで包括的アプローチができる

「首の横が張る」は見過ごしがちですが、ケアと改善で快適な日常を取り戻せます。”首の横が張る”つらい感覚、一緒に軽くしていきましょう。何か気になる症状などあってお困りでしたらお気軽にご相談ください。

2025.09.03

首を動かすと肩痛い　千歳青葉鍼灸整骨院

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

「首を動かすと肩が痛い」あなたへ‐痛みの仕組みと整骨院でのケア

はじめに

日常で「首を動かすと肩が痛い」と感じることがありませんか？特に朝起きたときや長時間のデスクワークの後、首を動かすたびに肩にズキッとした痛みが走る,,,。そんな不快な症状に悩む方へ、今回は「首を動かすと肩が痛い」原因・要因・セルフケア・そして千歳市の青葉鍼灸整骨院でのサポートまで、しっかりお伝えしていきます。