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歩き始めにかかとの上がズキッと痛む。
朝起きた直後、アキレス腱がこわばって階段がつらい。
運動後に腫れや熱っぽさを感じる。
その症状が数週間以上続いている場合、「アキレス腱炎」ではなく“慢性アキレス腱症”の可能性があります。
千歳市北陽にある青葉鍼灸整骨院には、「千歳市 整骨院」「千歳市 接骨院」「千歳市 アキレス腱 痛み」と検索して来院される方が増えています。
湿布や痛み止めで一時的に楽になるものの、再び痛みが出る。
運動を休むと落ち着くが、再開すると再発する。
この繰り返しから抜け出せず、不安を感じている方は少なくありません。
当院では、整形外科勤務10年、臨床22年、延べ1万人以上の施術経験をもとに、科学的根拠に基づいた施術と再発予防プログラムを提供しています。
過去の記事はこちら
慢性アキレス腱を改善へ導く千歳市の青葉鍼灸整骨院
https://aoba-bodywork.com/wp-admin/post.php?post=1288&action=edit
痛み・怪我を早く治す「治療×運動」の科学的根拠を千歳市の青葉鍼灸整骨院が解説
https://aoba-bodywork.com/wp-admin/post.php?post=1325&action=edit
アキレス腱の痛みはなぜ慢性化するのか
アキレス腱は人体で最も強い腱の一つです。しかし、強いがゆえに繰り返しの負荷が蓄積しやすいという側面があります。
以前は「アキレス腱炎」と呼ばれていましたが、近年の研究では、慢性例では炎症よりも“腱の変性”が主体であることが分かっています。
Khanらの研究では、慢性アキレス腱障害の組織学的検討において炎症細胞はほとんど確認されず、変性変化が中心であったと報告されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912085/
つまり、長引くアキレス腱の痛みは「炎症を抑える治療」だけでは不十分で、腱の回復を促すアプローチが必要になるのです。
千歳市でアキレス腱症が多い背景
千歳市には、アキレス腱に負担がかかりやすい生活環境があります。
・青葉公園でのランニング
・部活動（サッカー、バレー、バスケット）
・新千歳空港関連の立ち仕事
・工場勤務による長時間立位
・冬の雪道歩行
特に北海道の冬は筋肉や腱が硬くなりやすく、ウォーミングアップ不足のまま動き出すことで負担が増大します。
また、部活動では練習量の急激な増加が発症のきっかけになることもあります。
地域特性を理解した整骨院・接骨院での評価が重要です。
体外衝撃波療法の科学的根拠
慢性アキレス腱症に対する体外衝撃波療法（ESWT）は、多くの研究で検討されています。
2015年のシステマティックレビューでは、体外衝撃波は慢性アキレス腱症の疼痛改善に有効である可能性が示されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25820809/
さらに、衝撃波単独よりも運動療法と組み合わせることで効果が高まることが示唆されています。
体外衝撃波は、回復が停滞している腱組織に刺激を与え、血流改善や組織再生を促すと考えられています。
エキセントリック（偏心性）トレーニングの重要性
アキレス腱症の改善において、世界的に推奨されているのがエキセントリックトレーニングです。
2009年のレビューでは、偏心性運動が慢性アキレス腱症の疼痛軽減に有効であると報告されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19059960/
これは、ふくらはぎの筋肉を伸ばしながら負荷をかける方法で、腱の再構築を促します。
当院では、体外衝撃波とこの運動療法を組み合わせ、段階的に負荷を調整していきます。
青葉鍼灸整骨院の施術の流れ
① 徹底した評価
痛みのある部位だけでなく、
・足首の可動域
・ふくらはぎの柔軟性
・股関節の可動域
・姿勢バランス
・歩行やランニングフォーム
を総合的に確認します。
アキレス腱に負担がかかる原因は、足首の硬さや体幹の弱さにあることも多いためです。
② 体外衝撃波によるアプローチ
慢性化している腱に適度な刺激を与え、回復を促します。
刺激はありますが、強さは調整可能です。
多くの方が3〜5回で変化を実感されています。
③ 運動療法と再発予防
症状が軽減してきた段階で、エキセントリック運動を中心としたトレーニングを行います。
さらに、
・ふくらはぎの柔軟性改善
・足部アーチの安定化
・体幹強化
・フォーム修正
を組み合わせ、「再発しにくい体づくり」を目指します。
④青葉鍼灸整骨院の最大の武器
当院では痛みを早く改善し、復帰できるように体外衝撃波を使用し筋肉、靭帯、痛めた組織に対して積極的にアプローチします。
個人差はありますが、通常ひと月かかる症状が１～２週間、もしくはそれよりも早く改善していきます。
早期復帰、早期改善を望まれている方に必ずお力になれると自負しております。
お悩みの方はご相談ください。
症例紹介
【30代男性・ランナー】
3か月続くアキレス腱痛。衝撃波4回＋運動療法でジョギング復帰。
【40代女性・立ち仕事】
朝の強いこわばり。6週間で日常生活痛が大きく軽減。
【中学生バレー部】
練習量増加後に発症。早期介入で3週間で競技復帰。
患者様の声
★★★★★
「千歳市でアキレス腱の治療ができる整骨院を探していました。」
★★★★★
「接骨院でここまで丁寧に原因を説明してもらえたのは初めてです。」
★★★★★
「運動指導のおかげで再発せずに済んでいます。」
院長紹介｜田中 学
柔道整復師・鍼灸師
千歳市青葉中学校女子バレー部トレーナー
小学校から現在までサッカーを続け、高校卒業後は陸上自衛隊で勤務。
専門学校時代から恵庭つつみ整形外科、千歳あさの整形外科（現新千歳クリニック）にて10年間リハビリテーション・運動学を学び、リハビリテーション科主任を経て２０１３年千歳市北陽に青葉鍼灸整骨院を開業。
その後は、東京などで数多くの運動器疾患に対しての解剖学・運動学・トレーニングを学び現在は千歳市立青葉中学校女子バレー部に外部指導員としてトレーニングを指導しています。
今でもサッカーやミニバレーで汗をかきながら、トレーナー活動としては青葉中学校女子バレー部のトレーナーとしても活動しています。
当院の考えは、しっかり動ける体を作り再発を予防することををベースにし、いろいろなサービスを提供出来るように、医療機関での経験と地域密着の整骨院・接骨院としての実績を活かしながら、千歳市の皆さまの健康を支えています。
青葉鍼灸整骨院の最大の武器
当院では痛みを早く改善し、復帰できるように体外衝撃波を使用し筋肉、靭帯、痛めた組織に対して積極的にアプローチします。
個人差はありますが、通常ひと月かかる症状が１～２週間、もしくはそれよりも早く改善していきます。
早期復帰、早期改善を望まれている方に必ずお力になれると自負しております。
お悩みの方はご相談ください。
よくある質問
Q：完全に運動を休むべきですか？
A：症状に応じて負荷を調整することが重要です。
Q：どれくらいで良くなりますか？
A：慢性度によりますが、3〜6週間で変化を感じる方が多いです。
Q：再発は防げますか？
A：柔軟性維持と段階的トレーニングで予防可能です。
千歳市でアキレス腱の痛みに悩んでいる方へ
長引く痛みには必ず理由があります。
「年齢だから仕方ない」「使いすぎだから」と諦める必要はありません。
整骨院・接骨院を選ぶ際は、評価・エビデンス・再発予防まで考えているかを確認してください。
千歳市北陽の青葉鍼灸整骨院では、科学的根拠と臨床経験をもとに、慢性アキレス腱症の改善をサポートしています。
痛みなく歩く、走る、その当たり前を取り戻したい方は、ぜひご相談ください。
参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912085/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25820809/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19059960/
📍 住所：千歳市北陽１丁目４－１０（詳しい住所・地図はこちらhttps://aoba-bodywork.com/）
📞 ご予約・お問い合わせ：お電話0123-23-7833またはLINE・FORMで簡単予約！
